Undervisning af nye roere 2020

 

 

Mandag d. 1, 8, 15, 22 og d. 29. juni. (d. 1. juni er 2. pinse dag).
Tirsdag d. 2, 9, 16, 23, og d. 30. juni. (d. 23. juni er St. Hans aften).
Alle dage kl. 17.30 – 21.30
Hold 1 - 17.30
Hold 2 - 17.45

 

1.  Kursusdag – Vandtilvending og andre øvelser - mandag d. 1./tirsdag d. 2. juni
1.   Lidt omkring klubben, deltagere og instruktørerne  
2.   Gennemgang af beklædning, vest, pagaj, kajak og sikkerhedsudstyr.
3.   Fordeling af kajakker, pagaj, vest og tilpasning.
4.   Gennemgang af ind- og udstigning af kajak fra kyst.
5.   På vandet og få lidt føling med kajakken.
6.   Øve at ”ligge i flåde”
7.   Vandtilvending som leg og andre øvelser.

2.  Kursusdag – Fremadroning og rundtag m.v. mandag d. 8./tirsdag d. 9. juni
1.   Tørtræning: Gennemgang af alm. fremadroning og rundtag, samt at kante kajakken. Padlers Box.
2.   Opvarmning.
3.   Gennemgang af ind- og udstigning fra kyst eller bro.
4.   Rotur
5.   På lavt vand øves alm. fremadroning, baglænsroning og stoptag på 5 tag.
6.   Øve kantning og ro med kantning.
7.   Øve rundtag.
8.   Øve hoftekip ved kajakspidser.
9.   Vandtilvending som leg og andre øvelser
10. Tømning af kajak på lavt vand.

3.  Kursusdag mandag d. 15./tirsdag d. 16. juni
1.   Tørtræning: Repetition af fremadroning, baglænsroning, nødstoptag og kantning.
2.   Gennemgang af rundtag med kantning, sideforflytning og hoftekip.
3.   Opvarmning.
4.   Repetition af øvelser på vand: Fremadroning, baglænsroning, kantning, stoptag og hoftekip.
5.   Rotur
6.   Øve rundtag med kantning.
7.   Øve sideforflytning.
8.   Tørtræning: Makkerredning. – ny model
9.   Makkerredning på vand.
10. Tømning af kajak på lavt vand.

4.  Kursusdag - mandag d. 22./tirsdag d. 23. juni
1.   Tørtræning: Repetition af rundtag med kantning, sideforflytning og makkerredning.
2.   Gennemgang af lavt støttetag, sculling og telemarkssving
3.   Opvarmning.
4.   Lavt støttetag og telemarkssving intro på vand og øve.
4.   Øve rundtag med kant og sideforflytning.
6.   Rotur
5.   Tørtræning: Gennemgang af selvredning.
7.   Øve selvredning.
8.   Øve makkerredning.
9.   Repetition af tømning af kajak på lavt vand.

5.  Kursusdag - mandag d. 29./tirsdag d. 30. juni
1.   Vejr, bølger, tur, egen formåen og gruppens formåen.
2.   Sikkerhedsudstyr på/i kajakken.
3.   Risikomomenter, førstehjælp, kuldeskader, færdselsregler på vandet.
4.   Repetition af telemarksving.
5.   Tørtræning: Bagror
5.   Øve Telemarks sving
6.   Øve bagror
7.   Bugsering.
8.   Svømning 150 m med kajak og udstyr

Repetition ind over sommeren – efter aftale. Nu kan alle padle med om onsdagen……

6 + 7. Kursusdag - 3 og 10 august, aftales efter behov! 
Repetition af pensum til frigivelsesprøve.

8. Kursus/prøve dag - mandag d. 17. august
Instruktører: Alle
Frigivelsesprøve til DGI Havkajakroer I og DKF IPP2